Sen ma ogromny wpływ na nasze zdrowie fizyczne, emocjonalne i psychiczne. To czas, w którym nasz organizm regeneruje siły, a mózg przetwarza informacje, co pozwala na lepsze funkcjonowanie w ciągu dnia. Brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do problemów z koncentracją, obniżenia nastroju oraz osłabienia układu odpornościowego. Regularny, zdrowy sen wspomaga pamięć, kreatywność oraz zdolność podejmowania decyzji. W ramach Światowego Dnia Snu Wydział Psychologii Uniwersytetu Kazimierza Wielkiego w Bydgoszczy we współpracy z Katedrą Psychiatrii Collegium Medicum w Bydgoszczy Uniwersytet Mikołaja Kopernika w Toruniu przygotował szereg wydarzeń promujących zdrowy sen.

Wśród nich:

• Wykład otwarty: „Między poduszką a pożądaniem - jak sen wpływa na funkcjonowanie seksualne?". Na wykładzie dr Magdalena Liberacka-Dwojak omówi, w jaki sposób zaburzenia snu mogą oddziaływać na jakość życia seksualnego oraz przedstawi, jak zdrowe nawyki związane ze snem mogą przyczynić się do polepszenia życia seksualnego. Piątek 14.03.2025 w godz. 16.00-16.30 sala 302, Wydział Psychologii, ul. Staffa 1 w Bydgoszczy.
• Wykład otwarty z elementami warsztatu: „Oddycham równo i spokojnie – czyli jak poprawić swój sen wykorzystując treningi relaksacyjne". Podczas wykładu dr Kamila Litwic-Kaminska przedstawi czym jest trening autogenny i co ma on wspólnego z prawidłową higieną snu. Opowie także, w jaki sposób stosować ten trening w celu poprawy jakości snu. Piątek 14.03.2025 w godz. 11.30-12.15 sala 2, Wydział Psychologii, ul. Staffa 1 w Bydgoszczy.
• Otwarte konsultacje (w godz. 10.00-11.30) dotyczące zdrowego rytmu sen-czuwanie prowadzone przez psycholog dr hab. Monikę Wiłkość-Dębczyńska, prof. uczelni oraz psychiatrę dr hab. Wiktora Dróżdża, prof. UMK oraz dr Tadeusza Prackiego, eksperta Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem. Uczestnicy będą mieli możliwość kwestionariuszowej oceny chronotypu, jakości snu, nadmiernej senności oraz bezsenności. Dodatkowo będzie można zapoznać się z zaleceniami behawioralnymi mającymi na celu optymalizację rytmu sen-czuwanie. Piątek 14.03.2025 w godz. Sale 103 i 104, Wydział Psychologii, ul. Staffa 1 w Bydgoszczy. Rejestracja na to wydarzenie odbywa się poprzez kontakt mailowy: karnap@ukw.edu.pl Liczba miejsc jest ograniczona. Serdecznie zapraszamy do udziału!

Ponadto przeprowadzone zostaną warsztaty:

• „Blask ekranów a ciemność nocy: Zdrowy sen w erze cyfrowej”. Podczas warsztatów dla uczniów Zespołu Szkół Budowlanych w Bydgoszczy dr Jakub Piotrowski opowie dlaczego światło jest tak ważne dla funkcjonowania człowieka i jakie są skutki nadmiernej ekspozycji na niebieskie światło oraz jak proste zmiany w codziennych nawykach mogą poprawić jakość Twojego snu. Będzie także możliwość sprawdzenia, ile światła niebieskiego emituje Twój telefon oraz czy specjalne blokujące okulary i aplikacje ograniczające tę emisję faktycznie działają.
• „Misja: Dobry Sen – poznaj triki na budziki” Podczas warsztatów mgr Agnieszka Schmeichel omówi zdrowe nawyki snu, a dla chętnych uczestników przeprowadzi badanie chronotypu oraz trening zasypiania. W zaplanowanych sześciu warsztatach wezmą udział uczniowie szkół średnich (1 grupa), osoby z niepełnosprawnościami ruchowymi i psychicznymi (4 grupy) i opiekunowie bezpośredni osób z niepełnosprawnościami (1 grupa). Warsztaty odbędą się w dniach 6-18 marca.